Dangus Forums
http://www.dangus.net/forumas/

Uberman sleep
http://www.dangus.net/forumas/viewtopic.php?f=16&t=5045
Puslapis 12

Autorius:  ugn [ 2008-09-09, 15:06 ]
Pranešimo tema:  Uberman sleep

gal kas girdeje (o gal net bande?) polifazinio miego metoda, dar vadinama "Uberman sleep"? sudomina vienas pasakojimas, tad matyt teks isbandyti. dalykas labai idomus - zmogaus miegas per para suskaidomas i keleta trumpu numigimu - sudaromas grieztas grafikas - 20 min. miego kas 4 valandas. t.y. per para gaunasi 2 valandos miego ir daug daug laisvo laiko. ir pasirodo to visai biologiskai zmogui uztenka! aisku, ieiti i toki rezima reikalauja didziuliu pastangu, bet veliau tas veikia. zmones tai bande ir raso...

http://www.answers.com/polyphasic%20sleep
http://www.answers.com/topic/uberman-s-sleep-schedule
http://ro.nu/polyphase/

Autorius:  dewlinaz [ 2008-09-09, 15:36 ]
Pranešimo tema: 

savotiškai, beveik kaip kašakas miegotum. Tik nelabai žinau ką reiktų veikt 20val. per parą.

Autorius:  d.n.s. [ 2008-09-09, 16:02 ]
Pranešimo tema: 

Kiek žinau mūsų gitaristas Sege praktikuoja kažką panašaus tik kas 6 val. Sako tada turi daug laiko skaityti knygas.

Autorius:  Apytiksliai [ 2008-09-09, 17:00 ]
Pranešimo tema: 

na, aš labai panašiai per žiemos sesiją variau. Mąstymas kažkoks ne toks pasidarė, bet egzaminus stebėtinai gerai išlaikiau. Tačiau ten viskas buvo netyčia ir nesisteminga, miego, aišku, ne dvi valandos, o kokios keturios.
Tačiau po geros savaitės tokio režimo pajutau pasekmes. Na, aišku, ir streso tada buvo daug labai, gal ir tas labai prisidėjo.

Autorius:  Ritzis [ 2008-09-09, 17:09 ]
Pranešimo tema: 

dewlinaz rašė:
savotiškai, beveik kaip kašakas miegotum. Tik nelabai žinau ką reiktų veikt 20val. per parą.


O kaip užmigti taip greit kaip kašarui? :)

Autorius:  Apytiksliai [ 2008-09-09, 17:48 ]
Pranešimo tema: 

Ritzis rašė:
O kaip užmigti taip greit kaip kašarui? :)

tas dvidešimt valandų reikėtų griovius kasti, ir stovėdamas užmigtum :)

Autorius:  anglis [ 2008-09-09, 21:18 ]
Pranešimo tema:  Re: Uberman sleep

ugn rašė:
gal kas girdeje (o gal net bande?) polifazinio miego metoda, dar vadinama "Uberman sleep"? sudomina vienas pasakojimas, tad matyt teks isbandyti. dalykas labai idomus - zmogaus miegas per para suskaidomas i keleta trumpu numigimu - sudaromas grieztas grafikas - 20 min. miego kas 4 valandas. t.y. per para gaunasi 2 valandos miego ir daug daug laisvo laiko. ir pasirodo to visai biologiskai zmogui uztenka! aisku, ieiti i toki rezima reikalauja didziuliu pastangu, bet veliau tas veikia. zmones tai bande ir raso...

http://www.answers.com/polyphasic%20sleep
http://www.answers.com/topic/uberman-s-sleep-schedule
http://ro.nu/polyphase/


Teko kažkiek domėtis, lyg ir viliotų (darboholizmo laikmetis, velniai rautų), bet sveikata rizikuoti nesinori :)

Autorius:  ugn [ 2008-09-10, 12:20 ]
Pranešimo tema: 

tai kad su sveikata lyg ir gerai viskas. aisku, tas pereinamasis dvieju savaiciu periodas duoda daug irzlumo ir matyt blogesnes savijautos, bet reportuose zmones raso, kad veliau visas biologinis mechanizmas puikiai veikia, galvoj sviesu ir lengva :) susidomejimas siaip kilo del MJR organizavimo rezimo, kuomet kelias savaites miegojimas savaime issiskaido i kelias trumpas atkarpas. jeigu tai pavertus sistemingu grafiku, gal ir neigiamu pasekmiu iseitu isvengt :)

mane kol kas gasdina tik ko gero apribotas alaus vartojimas, nes gerai igerus, matyt sunku butu po 20 min. atsikelt :) daugiau sia tema reikes bloguose pasiskaitinet.

Autorius:  A.Garcia [ 2008-09-10, 13:11 ]
Pranešimo tema: 

ugn rašė:
mane kol kas gasdina tik ko gero apribotas alaus vartojimas, nes gerai igerus, matyt sunku butu po 20 min. atsikelt :)


Va va, man irgi šita mintis kilo skaitinėjant, nebent įvaldyti kokį "Uberman drinking" metodą, kuris derėtų su šiuo miego būdu. Na ir aišku griežtos darbo valandos irgi yra kliūtis..

Autorius:  dewlinaz [ 2008-09-10, 13:47 ]
Pranešimo tema: 

apie alko vartojimą aš irgi pirmiausia pagalvojau. :)

Autorius:  Kostra [ 2008-09-10, 14:21 ]
Pranešimo tema: 

tai ne tik dėl alko, bet ir dėl kitų žmonių propaguojamo gyvenimo ritmo nemažai problemų turi kilti. Tarkime, reikia su kažkuo susitikti, kaip tik tuo metu, kai reikia snausti arba reikia kažkur skirsti/važiuoti, arba reikia ilgame koncerte sudalyvauti. Iš esmės, toks miego būdas labiausiai tinka, jei dirbi, gyveni namuose ir vienas. Nebent visi kiti taip pat miegotų :)

Autorius:  VanaVara [ 2008-09-10, 14:51 ]
Pranešimo tema: 

Cituoti:
Iš esmės <...> jei dirbi, gyveni namuose ir vienas.

nebent tokiu atveju! :)
as suprantu, kad gal ir labai smagu butu tureti 20 darbingu/laisvalaikio valandu per para, bet tai praktiskai neimanoma dirbant kad ir pusiau laisvu grafiku - jau mineti susitikimai, atsiskaitymai etc etc.
jau isivaizduoju: ateini i darba kad ir 9h, padirbi pora valandu - luzhti ant klaviaturos, paskuj vel pora padirbi, vel smingi pusvalandziui, skambina uzsakovas - "atsiprasau, as po pusvalandzio einu miegot, tai nebent uz valandos pavyx susitikt...";)))

Autorius:  Zuvedra [ 2008-09-10, 15:25 ]
Pranešimo tema: 

Ir su tokiu gyvenimo grafiko renginius organizuoti būtų neįmanoma - įsivaizduok - vyksta soundcheck'as, reikia kažką koordinuoti, o tu tuo metu eini pusvalandžiui miegoti, arba nenueini ir tada tampi zombiu, kuris nesugeba blaiviai dirbti.. Toks metodas matyt priimtinas vertėjams, kompiuteristams, laisviems individualiems menininkams, bet netinka komandiniam, koordinaciniam darbui, kur reikia daug bendrauti su žmonėmis.
O ir tas įvadinis periodas - rašo, kad reikia numatyti visiškai nedarbingas dvi savaites, kol įsivažiuoji. Hm, o kaip tokias rasti?
Pasitreniravimui, ar išvis įmanoma gyvenime laikytis tokio grafiko matyt galima pradėti nuo lengvesnių variantų - pvz. kasdien eiti miegoti ne veliau nei 01:00 ir keltis 08:00 - jau ir tai yra bemaž neįmanoma, ypač turint omeny veiklos ir poilsio kupinus savaitgalius. Taip kad, kai pagalvoji, ne tiek jau ir mažai turime laiko savo dienoje, tik klausimas, kam jį leidžiame :) Išmetus iš dienotvarkės Delfi naujienų skaitymą ir komentavimą, žiūrėk, jau porą valandų paroje ir atsilaisvina :)

Autorius:  Skrandis [ 2008-09-10, 15:49 ]
Pranešimo tema: 

liūdniausia, kad visas pokalbis gaunasis ne apie tai, kaip darbą priderint prie gyvenimo, o kaip gyvenimą priderint prie darbo...

Autorius:  Banginis [ 2008-09-10, 20:48 ]
Pranešimo tema: 

Uh, per du darbus dirbant ir dar dukra savaitgaliais ganat sunku su tokiu rezimu. Nebeimanoma (bent man). O, Skrandis teisingai raso, kad gyvenima derimane su darbu.

Autorius:  Sneikus [ 2008-09-10, 21:28 ]
Pranešimo tema: 

Bet darbas tai irgi gyvenimas...

Šiaip tai abejoju, ar toks miegas tikrai sveika organizmui. Smegenys gal ir pailsi, bet ne vien jos turi pailsėt. Aš taip pat abejoju, ar tokį miego režimą galima suderinti su sportavimu, kažin koks jau ten tas poilsis per pusvalandį.

Puslapis 12 Visos datos yra UTC + 2 valandos
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/